戒烟20分钟后：你的血压，脉率和手脚温度恢复正常。 
　　戒烟12小时后：一氧化碳开始下降到正常水平，血氧升高到正常水平。 
　　戒烟24小时后：血压下降，心脏病风险开始减小。 
　　戒烟48小时后：受损的神经末梢开始再生，嗅觉和味觉开始恢复正常，这时你会开始觉得嗅觉更灵敏，吃饭更香。 
　　戒烟10天到2周：牙龈和牙齿中的血液循环已与正常人相似。 
　　戒烟2周到3个月：你的心脏病风险已经开始下降，肺功能和血液循环会得到明显改善，这时，你散步，爬楼梯或跑步会比以前速度更快。 
　　戒烟8周后：体重会增加，但胰岛素抵抗开始正常。 
　　戒烟1至9个月：任何与吸烟相关的鼻窦充血，疲劳或气喘都会有所减少。纤毛开始在气管中再生，从而增强了清除肺部垃圾和粘液的能力。 
　　戒烟1年后：患冠心病，心脏病和中风的风险已经下降到以前的一半水平。 
　　戒烟5至15年：5年后，身体动脉血管开始扩张，这意味着血液不易凝结，中风风险已经下降到普通人水平。蛛网膜下腔出血的风险下降到59％。对于女性来说，患糖尿病的风险会大大降低。 
　　戒烟10年后：肺癌的风险是老烟民的30％至50％。如果你以前是每天一包烟，肺癌死亡风险几乎下降了一半。口腔，咽喉，食道和胰腺癌的风险也已下降。发生糖尿病的风险与普通人相当。 
　　戒烟13年后：吸烟诱发掉牙的风险已经下降到普通人水平。 
　　戒烟15年后：冠心病，胰腺癌风险已经降到普通人水平。 
　　戒烟20年后：肺部疾病和癌症造成的死亡风险现已降到普通人水平。胰腺癌的风险也下降到普通人水平。

（来源：中国戒烟网）