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【老人报】运动、减重修复打鼾后缺氧的身体

      打鼾很常见,打鼾的危害也反复被普及。但是你知道吗,如果你有打鼾,说明你的身体正在渐渐缺氧,而缺氧的危害是巨大的,可能危及全身各个器官。李伯(化名)今年六十多岁,体型肥胖,平日里总感觉很累、行动迟缓、记忆力减退、做事情也提不起劲,李伯原以为是生了什么病,去医院检查才知道,以上所有症状都是因为缺氧所致。那么,打鼾导致身体缺氧要怎么办,如何缓解?

  打鼾让身体慢慢缺氧

  广州医科大学附属第一医院耳鼻喉科主任张孝文介绍,鼾症可分为两种,单纯性打鼾和睡眠呼吸暂停综合症,这两种都可能使患者出现缺氧情况,只是程度轻重不同。很多人以为只有睡眠呼吸暂停综合征才会造成缺氧,但其实,睡眠呼吸暂停综合征和单纯打鼾的界限并不那么明显,一般情况下,假设晚上睡眠时间为7小时,平均每小时睡眠呼吸暂停小于5次即为单纯打鼾,超过5次即为睡眠呼吸暂停。

  所以简单而言,只要你有打鼾情况,在夜间,身体其实已经在慢慢缺氧,只是程度轻微的,白天能够通过自我调节弥补,而程度较重的,白天难以代偿,才会出现缺氧相关症状。

  长期缺氧影响各脏器功能

  张孝文指出,通常情况下,血氧饱和度低于90%可视为缺氧,不过这一数据需要做整晚的睡眠监测才能获得。除此之外,患者也可根据症状进行初步判断。如果患者存在缺氧情况,白天可能会感觉呼吸困难、有胸闷感、活动后气促或静坐时气促、嗜睡、易疲劳、记忆力减退、做事懒散等,晚间的睡眠质量也不会很好,易醒、睡不沉等。

  缺氧初期,患者的症状可能并不明显,张孝文指出,在临床中,有些患者就诊时血氧浓度只有30%~40%,这种情况是非常危险的。长期处于缺氧状态,患者的各个脏器功能都会受到影响,甚至引发心脑血管疾病、糖尿病等,所以患者应引起重视。

  寻找适合自己的改善方法

  张孝文指出,患者缺氧与睡眠呼吸暂停综合征有着密切关联,只要找到睡眠呼吸暂停的根本原因,通过行为治疗如改变睡眠体位,配戴口腔矫形器、使用呼吸机(气道狭窄,如扁桃体肥大、会厌塌陷等人群不适用)等可改善缺氧情况。大部分接受手术治疗睡眠呼吸暂停综合征的患者,血氧浓度在术后第二天就能明显改善。

  当然,除了上述治疗方法外,患者也可以通过一些保健方法改善缺氧。张孝文指出,肥胖是睡眠呼吸暂停综合征的重要病因之一,肥胖人群的肌肉松弛、脂肪沉积,非常容易堵塞气道,睡觉时肌肉塌陷更是会压迫气道,从而导致打鼾,所以减重对于改善缺氧至关重要。尤其是需要加强运动,患者不仅能够减少脂肪含量,更可以增加肌肉强度和质量,使其能够起到支撑作用,从而改善气道压迫,改善缺氧。

  张孝文鼓励有缺氧症状的患者日常多从事唱歌、跳广场舞等便于长期坚持的活动,尤其是唱歌、练声等,可以有针对性的改善缺氧情况。

  温馨提醒

  张孝文介绍,根据临床经验总结,有呼吸暂停综合征的患者在初诊后,约有90%患者缺诊,没有接受后续治疗,这些患者是缺氧的重灾区人群,请仔细回忆自己有无上述缺氧症状,如果有的话,请及早接受治疗。

发布时间:【2019/6/19】

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